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El Squash es el deporte más saludable de todos (lo dice Forbes)
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En base a un investigación que incluyó médicos, entrenadores, atletas, personal trainers y fisioterapeutas, el squash fue clasificado como el deporte más saludable de todos, seguido del remo, alpinismo, natación y esquí.
La investigación de la Revista Forbes (ver aquí), reconocida mundialmente por sus listas y rankings, consideró cinco ítems principales que fueron evaluados y puestos a consideración en cuanto a la capacidad fisiológica de los deportes:
· Resistencia Cardiorrespiratoria
· Fuerza Muscular
· Resistencia Muscular
· Flexibilidad
· Cantidad de calorías quemadas en 30 minutos
Para cada deporte, cada una de estas variables recibió una puntuación entre a 1 a 5, siendo de mayor a menor nota.
Otra variable analizada fue el riesgo de lesión. En este caso la puntuación era de 1 a 3, siendo que la mayor puntuación significaba menos propensión a lesiones del deporte.
Comparado con otros 9 deportes, el squash fue considerado el deporte mas saludable para ser practicado y un excelente medio para entrar en forma de manera dinámica y divertida.
El squash alcanzó un total de 22,50 puntos habiendo recibido una nota máxima de 5 en resistencia muscular y quema de calorías. En este último, tuvo un lugar destacado siendo el deporte que mas calorías gasta en 30 minutos, con una media de 517 calorías, según el American Collage of Sports Medicine.
Además, del gran gasto calórico, el informe cita como otros beneficios del squash el modelaje y fortalecimiento de miembros inferiores, además de ser un óptimo ejercicio cardiorrespiratorio y que mejora la flexibilidad y el endurecimiento del abdomen.
El informe finaliza con una recomendación: cuidado con el tendón de Aquiles y la Raqueta del Adversario.
Otros deportes que fueron analizados en la investigación fueron los siguientes, listados de mejor a peor: Remo, Alpinismo, Natación, Esquí, Cross Country, Básquet, Ciclismo, Correr, Pentatlón Moderno, y Box.
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